腹式呼吸、胸式呼吸、健康効果

　

◆スポーツウエルネス吹矢式呼吸法と健康効果

スポーツウエルネス吹矢の最大の特徴は呼吸法にあります。スポーツウエルネス吹矢式呼吸法は胸式呼吸と腹式呼吸の両方を行う呼吸で、呼吸にかかわる筋肉をすべて活用します。息を静かに細く長く吐き、自然に息を吸い、一瞬止めてから的に向かって「短く一気に」吐き出す特有の呼吸がスポーツウエルネス吹矢式呼吸法で、基本動作を行うことによって、この呼吸が自然にできます。

 

息苦しいマスク生活とストレスに加え、前かがみになりやすい暮らしで、呼吸が浅くなっている人が増えています。加齢とともに背中が丸くなりがちですが、長時間のデスクワークやスマートフォンをのぞき込む習慣により、気づかないまま肺を圧迫し、浅い呼吸になっている人も少なくありません。

　肺は自力で動いていると思っている人も多いようですが、肺自体はいわばただの”袋”。周囲の筋肉が動くことで、酸素を取り込み、二酸化炭素を吐き出しています。浅い呼吸が続くと肺の周りの筋肉も弱くなり、免疫細胞に酸素を十分に届けることができません。呼吸がしっかりできるように、肺の周りの筋肉を強化しておくことが大切です。

そのために手軽にできるのが、動的と静的な２種類の肺ストレッチです。続けていると免疫細胞を運ぶリンパの流れも良くなり、免疫力の向上につながります。

腹式呼吸を取り入れたスポーツウエルネス吹矢で肺のストレッチと、肺機能を強化することで免疫力の向上のみならず様々な健康予防と健康効果が期待できます。一度、スポーツウエルネス吹矢を体験してはいかがですか！！

老若男女...幅広い年代の方々が参加して楽しんでいます。