深い呼吸と集中力

 

スポーツウエルネス吹矢の基本動作は「礼に始まり礼に終わる」一連の動作です。この動作が美しい形を作り、深い呼吸をもたらし、集中力を高めて体に活力をもたらすのです。「基本動作」を通じてスポーツウエルネス吹矢の型と呼吸法を学んでください。

 

１　礼をする：的に向かい一礼します

 

　親指と人差し指の間に挟むようにして、筒の中央部あたりを持ち、両足のかかとを揃えて背筋を伸ばして礼をします

２　構える：足を肩幅に開いて構え矢を筒に入れます

 

　礼が終わったら、足元のラインと的に対して斜め45度位に半身の自然体で立ち、両足を肩幅程度に開きます。

４　息を吐く：筒をゆっくり下げながら口から息を吐き切ります

 

　スポーツウエルネス吹矢式呼吸法の最も大事な部分です。精神を統一し、神経を集中します。両腕を大きく伸ばし、手先が弧を描くようにゆっくり下ろしながら、細く口を開け息を吐いていきます。

 

５　息を吸う：的を見て息を吸いながら筒を的に向けます。

 

　的を見たまま、鼻から息を吸いつつ、筒を体の近くで水平に持ち上げ、筒を的に向け口にくわえます。筒は左手の中指の上に筒をおきます。

　

６　吹く：一気に吹きます

 

　的をよく見て、「短く一気に」吹きます。そして吹いた瞬間に「下腹がへこむ」のを実感するようになってください。